如果是肉包在120克，如果是菜大概在100克。
包子的热量相对较高，因此在食用时应注意适量，避免过量摄入。此外，了解包子的热量还有助于我们更好地搭配饮食。在饮食中，合理的搭配是非常重要的。包子作为主食，可以与蔬菜、水果等其他食物搭配食用。
克大米的热量则是在350大卡了，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右了，也就是说差不多一个包子相当于两碗多米饭了，半个包子中的热量就可以赶上一碗米饭了。
包子的热量是比较高的，一百克干面粉含有344大卡热量，包子里的脂肪热量更高，但是这是维持人生存必要的主食，需要按需摄取。包子热量有227大卡/100g。
前面我们说了，100g包子的热量是234大卡，一天三餐，所以男的每餐吃2-3个100g包子就能饱，女的每餐吃1-2个就能饱。
笋干猪肉馅包子的做法图解2 酵母先用温水化开，静置一会儿就行（注意化酵母的温水也在水的总量之内），加入酵母水，再慢慢加入清水，可以根据面粉吸水性的不同适当增减，我一般是面粉和水2：1的用量。
步骤：将新鲜笋干用清水洗净，切成小粒备用。将猪肉馅放入碗中，加入适量的葱末、姜末、料酒、盐、生抽、鸡精调匀，加入鸡蛋清搅拌均匀。将调好味的肉馅放入笋干粒中，搅拌均匀。
笋干加入温水浸泡一晚。称好面粉酵母和清水 用厨师机和面5分钟，弄成团盖湿布发酵。猪肉用绞肉机绞成馅儿。加入姜末香油生抽和味精冲一个方向搅打上劲。笋干泡好以后清洗干净剪掉老根也用绞肉机搅碎。
加入笋干继续煸炒，盛出到馅盆里。切好的酸菜用手攥干水分，放入馅盆，加入花生油、香油、胡椒粉、花椒面。拌匀成包子馅。碗中加入酵母粉、奶粉，不超过40度的温水，搅拌开。
油焖笋 春笋蒸肉 笋衣排骨汤 爆炒笋丝 笋干老鸭汤 以上是几种常见的笋的做法，可以根据个人口味和喜好选择不同的做法。
炒蘑菇：将竹笋和蘑菇一起炒制，清爽可口。炒豆腐：将豆腐切块或切丝，与竹笋一起炒制，营养丰富。炒虾仁：将虾仁与竹笋一起炒制，口感鲜美。总之，炒竹笋可以搭配多种食材。
炒竹笋：可以搭配青椒、红椒等炒制，口感清脆爽口，还可以加入一些肉类或海鲜提高口感和营养价值。 竹笋汤：可以搭配鸡肉、瘦肉、猪骨等熬制成汤，口感鲜美，具有很好的滋补作用。
加盐和胡椒粉调味即可。竹笋炒土豆丝：将土豆切成细丝，竹笋切片备用。热锅加油，放入土豆丝和竹笋，炒熟后加盐和胡椒粉调味即可。这些做法简单易行，营养丰富，口感清爽可口，非常适合不想吃肉的人食用。
清水浸泡：去除竹笋的苦涩味，最好的方法是把它放在清水中浸泡，这种方法特别适用于干春笋。
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